EJERCICIO

¿Quién dice que no se puede hacer deporte en casa? 

¡A por ello!

 

Cada día os haremos llegar un vídeo con ejercicios que se podrán hacer en casa. Aunque estemos en casa, hay que cuidarse igualmente.

 

 

¡IMPORTANTE! Para acceder a los vídeos solamente tienes que pinchar (hacer clic) en las palabras subrayadas y podrás verlo. 

   

 

• ¿Bailamos un poco de  Despacito?

•  ¿Deporte en casa sin pesas, sin máquinas..? Es posible y Raquel nos enseña cómo hacerlo. ¡Gracias Raquel!

 

• Después de las fiestas y el puente, toca estirar y relajar el cuerpo. ¿Te apuntas?

   

• ¿Quién se atreve con un CHOTIS para celebrar San Isidro? 

   

• No podemos seguir así, hay que seguir moviendo esos cuerpos. ¿El tuyo está agarrotado? Vamos a por unos estiramientos. En este vídeo nos explican qué son los estiramientos y a partir del minuto 3 ya empiezan. Venga, a estirar esos músculos.

   

¡A por mayo! Llega la primavera y no podemos parar. A seguir haciendo un poco de deporte.

 

• No podemos dejar de movernos. Hay que seguir dándole ritmo al cuerpo y moverlo que sino la vuleta a la rutina será más difícil. ¿Quién se atreve con la coreografía de "Quédate en casa"?

   

• Tras esta Semana Santa en casa con sus torrijas y comiditas ricas, toca bajar las calorías. ¿Qué os aprece hacerlo con una de las canciones de moda? Venga, a hacer esta coreografía de RESISTIRÉ.

   

• El miércoles y jueves toca descanso pero antes de que llegue el finde, un poco de baile con una canción conocida por todos.

 

Y ya hemos llegado al mes de abril! Venga, que ya hemos pasado casi un mes.

• Martes 31 de marzo. Para aquellos que estáis pasando estos días con niños en casa, ¿qué os parece un cuento con el que también practicamos yoga? ¿Lo intentamos? Aquí está El cuento de las mariposas.

 

• Lisa se ha animado con un poco de Zumba. ¡Bravo! Perdonamos al cámara. Jajaja.

 

• Lunes 30 de marzo. Una semana más. ¡A por ella! Y vamos a empezarla con algo más de movimiento, ¿que os parece?  Aquí va una sesión de cardio de bajo impacto. Eso sí, ¡a VUESTRO RITMO!

 

• Viernes 27 de marzo. Seguimos con estiramientos. Esta vez de Yoga.

 

• Jueves 26 de marzo. Hoy toca descanso.

 

• Miércoles 25 de marzo. Después de la clase movidita de ayer, hoy nos centramos en ESTIRAMIENTOS.

 

• Martes 24 de marzo. ¿Quién se atreve con un poco de zumba? ¡Gracias Marta!

• ¿Necesitas relajarte? Aquí os dejamos audios para relajaros y respirar más tranquilos, es un ejercicio llamado Mindfulness. Con ello podemos relajarnos un poco y liberar el estrés. Hablando, de estrés, aquí tenéis recomendaciones:

• Vamos con el primero (lunes 23 de marzo):  Rutina día 1